Selain sebagai alarm tubuh, Heart Rate Zone juga bisa digunakan sebagai
Selain sebagai alarm tubuh, Heart Rate Zone juga bisa digunakan sebagai alat untuk memonitor seberapa berat latihan yang dijalani. Sehingga, perkembangan kemampuan jantung pun dapat terekam dan dianalisa untuk keperluan meningkatkan kemampuan. Btw, kamu udah tau arti dari masing-masing zona belum #AnakGarmin ? - Zone 1: Pemanasan - 0-60% max heart rate...
Intensitas latihan di zona ini sangat ringan. - Zone 2: Pemulihan - 60-70% max heart rate. Berlatih di zona ini akan meningkatkan kemampuan jantung dalam memompa darah. Metabolisme tubuh akan menggunakan lemak tubuh sebagai sumber bahan bakar untuk melakukan aktivitas latihan yang dilakukan. - Zone 3: Aerobic - 70-80% max heart rate Zona aerobik sangat baik untuk melatih kemampuan kardiovaskular dan paling efektif untuk melatih kekuatan otot. Berlatihlah di zona ini agar kemampuan terus meningkat dengan risiko cidera minimal. - Zone 4: Zona Anaerobic - 80-90% max heart rate Berlatih di zona ini akan meningkatkan ambang batas penumpukan asam laktat. - Zone 5: Maximum - 90-100% max heart rate Bila ingin berlatih di zona ini, pastikan kamu benar-benar dalam keadaan fit dan berlatih untuk waktu yang singkat. Zona ini digunakan untuk meningkatkan kecepatan. Yuk, share zona latihan kamu di Instagram Stories #AnakGarmin. Dan menangkan 5 voucher MAP @ Rp 50.000 dan tiket event Under Armour #TestofWill2019 di Kota Kasablanka. Jangan lupa tag @garminid dan @urbanrepublicid, serta hashtag #AnakGarmin #EranyaGarmin #RunWithAnakGarmin. #MyGarmin 展开
Published Date：7/11/2019 11:44:52 AM From：Facebook
