Training Effect Label ฟังก์ชั่นที่ช่วยวิเคราะห์การฝึกซ้อม ทำให้คุณเข้าใจร่างกายได้อย่าง “ง่ายขึ้น” ฟังก์ชั่น Training Effect Label จะช่วยวิเคราะห์ผลการฝึกซ้อมให้คุณ ว่าคุณฝึกซ้อมได้อย่างที่ตั้งใจหรือไม่ เช่นตั้งใจว่าจะวิ่ง Easy แต่ผลของการวิ่งกลายเป็น Tempo... ซึ่งการซ้อมที่ไม่ตรงกับเป้าหมายนั้นนอกจากจะทำให้พัฒนาการของร่างกายไม่เป็นไปอย่างที่ตั้งใจแล้ว ยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ
.
เดิม GARMIN มีฟังก์ชั่น “Training Effect” ที่จะบอกผลการฝึกซ้อมในแต่ละครั้งว่าได้ค่า Aerobic และ Anaerobic ในการออกกำลังกายในแต่ละครั้งเป็นอย่างไร (ค่าที่ได้มีตั้งแต่ 0-5)
.
Aerobic คือการออกกำลังกาย แบบที่ต้องใช้ออกซิเจนเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างพลังงาน
Aerobic Training Effect คือค่าที่บอกผลการออกกำลังกายในครั้งนั้นว่า มีการใช้พลังงานจากระบบพลังงานแบบ Aerobic มากน้อยเพียงใด พร้อมประเมินผลว่าจะมีผลอย่างไรต่อระบบการทำงานของร่างกาย
การฝึกซ้อมรูปแบบนี้จะช่วยพัฒนาประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจน และความฟิตของร่างกาย
เช่น การวิ่งที่ Heart Rate Zone 2-3 เป็นเวลา 30-45 นาที จะได้เป็นการพัฒนาระบบพลังงานแบบ Aerobic
.
Anaerobic คือการออกกำลังกาย แบบที่ไม่ใช้ออกซิเจน ในการสร้างพลังงาน
Anaerobic Training Effect คือค่าที่บอกผลการออกกำลังกายในครั้งนั้นว่า มีการใช้พลังงานจากระบบพลังงานแบบ Anaerobic มากน้อยเพียงใด พร้อมประเมินผลว่าจะมีผลอย่างไรต่อระบบการทำงานของร่างกาย
การซ้อมรูปแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถทนความเหนื่อยได้ดีขึ้น, พัฒนาการใช้พลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เช่น การวิ่งในรูปแบบ interval หรือแบบเร็ว สลับช้า จะเป็นการพัฒนาระบบพลังงานแบบ Anaerobic
โดย “Training Effect Label” นั้นจะให้ข้อมูลมากกว่า ทั้งการวิเคราะห์ข้อมูล และสรุปผลการออกกำลังกาย ให้ทราบเลยว่า การฝึกซ้อมครั้งนี้ช่วยพัฒนาร่างกายในด้านใดโดยจะมีหัวข้อต่างๆ ดังนี้ การออกกำลังกายในรูปแบบ Low Aerobic (Heart Rate Zone 1-2) ค่าที่ได้จะมี
Recovery : ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายจากอาการเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายหนักๆ ได้รวดเร็วขึ้น
Base : ช่วยพัฒนาพื้นฐานของกล้ามเนื้อ และระบบหายใจ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการพัฒนาประสิทธิภาพของร่างกาย การออกกำลังกายในรูปแบบ High Aerobic (Heart Rate Zone 3-4 ต้นๆ) ค่าที่ได้จะมี
Tempo : ช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ และระบบหายใจ ให้ทนต่อความเหนื่อยได้ดีขึ้น
Threshold : ช่วยเพิ่มความทนทานของระบบกล้ามเนื้อ และระบบหายใจ ให้ใช้งานได้อย่างต่อเนื่อง และยาวนานขึ้น
VO2Max : ช่วยพัฒนาระบบหายใจ และประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนของร่างกาย การออกกำลังกายในรูปแบบ Anaerobic (Heart Rate Zone 4-5) ค่าที่ได้จะมี
Speed : ช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย หรือการฝึกซ้อมที่ใช้ความเร็วมากขึ้น
Anaerobic : ช่วยเพิ่มความทนทานของร่างกายในการใช้พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น และทนได้นานขึ้น มาฝึกซ้อมอย่างมีหลักการ เพื่อให้ร่างการพัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพไปพร้อมกับ GARMIN ในแต่ละรุ่นดังนี้
- MARQ Collection
- Forerunner945
- EDGE 530 / 830 อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ :
#GarminThailand
#GarminSport
#TrainingEffectLabel
#MARQCollection
#Forerunner945
#EDGE530
#EDGE830 See More
