1 วัน เราควรดื่มน้ำเท่าไร🤔 เพราะว่าสำหรับบางคนการดื่มน้ำ 8 แก้ว ต่อวัน ก็น้อยเกินไป บางคนก็มากเกินไป 🥛🥛🥛 แล้วใน 1 วันเราควรจะดื่มเท่าไรดีละ เราจะคำนวณยังไงดี??... อย่างที่ทุกคนทราบว่า ในร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายอาจสูญเสียน้ำได้จากการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน และการออกกำลังกาย อยู่ตลอดเวลาดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก แต่คนส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจกับการดื่มน้ำมากนัก และมักไม่คำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสม บ้างก็ดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือมากเกินไป จนทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพตามมา 💧“น้ำ” เป็นปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกาย เช่น การล้างสารพิษออกจากอวัยวะ หรือการนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ดังนั้นเรามาลองคำนวณปริมาณการดื่นน้ำที่เหมาะกับตัวเรากันเถอะ ขั้นตอนที่ 1 : น้ำหนัก x ตัวคูณตามช่วงอายุ
• ช่วงอายุต่ำกว่า 30ปี : คูณ 40
• ช่วงอายุ 30-55ปี : คูณ 35
• ช่วงอายุ 55ปีขึ้นไป : คูณ 30
ขั้นตอนที่ 2 : หารด้วย 28.3 (จะได้หน่วยเป็น ออนซ์)
ขั้นตอนที่ 3 : หารด้วย 33.15 (เพื่อแปลงหน่วย ออนซ์ เป็น ลิตร) ตัวอย่างเช่น : คุณ VENU อายุ 29ปี น้ำหนัก 48 จะสามารถคำนวณปริมาณการดื่มน้ำตามสูตรด้านบนได้ดังนี้
1. 48 x 40 = 1,920 [จากสูตรน้ำหนัก x ตัวคูณตามช่วงอายุ]
2. 1,920 / 28.3 = 67.84 ออนซ์
3. 67.84 / 33.15 = 2.05 ลิตร
ดังนั้นคุณ VENU ควรจะดื่มน้ำประมาณวันละ 2.05 ลิตร เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รู้หรือไม่??
นาฬิกา GARMIN ก็มีฟังก์ชั่นการบันทึกการดื่มน้ำด้วยนะ! เพื่อให้คุณทราบปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวัน เราจึงมีฟังก์ชั่นนี้ขึ้นมาเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพของผู้ใช้อย่างใกล้ชิดมากขึ้น ❤️ ในปัจจุบันมีรุ่นดังนี้
VENU
vivoactive4 |4S
vivomove3 Series อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ :
#GarminThailand
#GarminSport
#HydrationTracking 展开
