Vừa luyện tập, Vừa nhịn ăn Fasting CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ? Tuy đây là một chế độ ăn uống đã được công nhận rộng rãi, nhưng đừng bỏ qua những ảnh hưởng của nhịn ăn gián đoạn lên hiệu quả tập luyện của bạn! Các tác động này không chỉ khác nhau giữa nam/nữ mà còn thể hiện sự khác biệt giữa những mục tiêu tập luyện khác nhau. ... ✅Đối với nhóm nam giới với định hướng giảm cân, trong độ tuổi trẻ và đầy đủ sức khỏe, việc nhịn ăn trước khi tập luyện buổi sáng sẽ đem lại một số lợi ích. ✅Ngược lại, đối với những VĐV chuyên nghiệp, chế độ này làm giảm lượng testosterone, dẫn đến tăng lượng mỡ, gây mệt mỏi và suy giảm khả năng phục hồi. ✅Đối với phụ nữ, khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn, nồng độ cortisol sẽ duy trừ ở mức cao. Từ đó, hệ miễn dịch bị căng thẳng, có nguy cơ gây viêm và có khả năng phá vỡ cơ bắp. Xem thêm thông tin về bài viết tại
Dinh dưỡng chính là nền tảng cho sức khỏe, hãy luôn ưu tiên khía cạnh khoa học để đảm bảo thể trạng đạt mức tốt nhất! 展开
