VO2 max (Maximim Volume of Oxygen) là hiệu suất tiêu thụ oxy tối đa trong quá trình tập luyện, được tính với đơn vị ml/kg/phút 👍 Đối với đạp xe với thiết bị Garmin có GPS : cần đạp ít nhất 20 phút và KHÔNG-DỪNG-LẠI. Yêu cầu cần có dụng cụ đo công suất (Power Meters) và duy trì nhịp tim của bạn ở mức 70% nhịp tim tối đa.
👍 Đối với các thiết bị Garmin không có GPS: cần đi bộ/chạy bộ ít nhất 15 phút và KHÔNG DỪNG LẠI. Tốc độ ít nhất 4km/giờ. Lưu ý, đi bộ nhanh sẽ cho kết quả chính xác hơn so với chạy bộ. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng mỗi người sẽ có một giới hạn VO2 max khác nhau, phụ thuộc ít nhiều vào gen. Việc quá gắng sức để tăng quãng đường chạy/tốc độ chạy để cải thiện VO2 max có khả năng sẽ khiến bạn đột quỵ. Để tìm hiểu thêm về VO2 max và cách sử dụng tính năng tiên tiến này của Garmin, truy cập ngay
展开
