ENGLISH BELOW 4 LOẠI THỨC UỐNG CẦN TUYỆT ĐỐI TRÁNH SỬ DỤNG TRƯỚC KHI CHẠY BỘ
Bổ sung đủ nước ngay trước khi chạy bộ là việc làm cần thiết để bạn duy trì nhịp độ và sức bền. Tuy nhiên, bổ sung sai loại thức uống sẽ không chỉ làm gián đoạn quá trình luyện tập mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Trước khi bắt đầu hành trình của ngày mới, hãy lưu ý tránh sử dụng các loại đồ uống sau:
- Nước tăng lực/soda: Nhiều người có thói quen sử dụng nước tăng lực như một cách ...bổ sung nhanh chóng năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không biết rằng chính điều này sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn trong khi vận động.
- Cà phê: Không chỉ khiến cơ thể nhanh mất nước, cà phê là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy nôn nao, hụt hơi cũng như khó ổn định nhịp tim khi chạy.
- Nước trái cây đóng hộp: Đây là loại thức uống rất dễ gây kích thích dạ dày, đặc biệt khi tập luyện trong thời gian dài. Bạn chỉ nên uống nước trái cây sau khi đã thực sự kết thúc buổi tập.
- Sữa tươi/tiệt trùng: Các loại sữa uống chỉ thích hợp để sử dụng sau khi bạn đã ăn sáng đầy đủ. Tuy vậy, bạn cũng không nên uống sữa ngay trước khi chạy bộ vì sẽ dễ bị đầy bụng, buồn nôn nao rất khó chịu.
Nếu bạn biết thêm các loại thức uống nào cần tránh, đừng quên chia sẻ ngay bên dưới comment nhé!
#GarminVietnam #beatyesterday
Reference:
- - -
4 KIND OF DRINKS YOU SHOULD AVOID BEFORE RUNNING
Getting enough water before running is necessary to maintain your pace and endurance. However, adding the wrong type of drink will interrupt the whole training process and seriously affect your health.
Before starting your running routine, you should avoid drinking:
- Energy drink/soda water: Many people have habit of using this drink to quickly get more energy for body without knowing that it will cause more dehydration while exercising.
- Coffee: Not only making you fastly dehydrated, coffee can cause nausea, shortness of breath and difficulty in stabilizing heart rate when running.
- Canned Fruit drinks: This is a very easy drink to stimulate the stomach, especially if you are exercising for a long time. You should only drink fruit juice when the training session ended.
- Fresh milk: Milk is only suitable for use after full breakfast. However, you should not drink milk before running because it will cause to nausea and uncomfortable feeling.
If you know more about other kind of drinks to avoid, do not forget to share with us the comments down below!
Reference:
#GarminVietnam #beatyesterday 展开
