[English version below] 🏊🏊Đo nhịp tim khi bơi🏊🏊 ❤Theo dõi nhịp tim trong lúc bơi sẽ giúp bạn biết được hiệu suất hoạt động của cơ thể với từng cường độ bơi khác nhau, từ đó giúp cải thiện đáng kể hiệu quả tập luyện cũng như hiệu suất bơi. ... Để luyện “bơi theo nhịp tim” hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về Vùng nhịp tim, được tính toán dựa trên nhịp tim tối đa (MHR):
1. Bơi vừa phải đến dễ (50-60% MHR)
2. Bơi thể dục (60-70% MHR)
3. Bơi hiếu khí (70-80% MHR):
4. Bơi ở ngưỡng kỵ khí (80-90% MHR)
5. Vùng đỏ (90-100% MHR) ⌚Các dòng đồng hồ Garmin với tính năng đo nhịp tim dưới nước: - Fenix 6: Phần mềm phiên bản 3.00
- Forerunner 945: Phần mềm phiên bản 2.80
- Forerunner 245/245 Music: Phần mềm phiên bản 3.10 📌Nếu bạn có lịch tập bơi vào ngày mai, đừng quên mang theo siêu trợ thủ Garmin tính năng đo nhịp tim khi bơi để tập luyện hiệu quả hơn nhé! Xem thêm chi tiết tại đây:
--------------
🏊🏊 Track your heart rate during swim🏊🏊 ❤Tracking your heart rate during swimming training will let you know your capacity and your body reactions to different training intensity; thus, improve your efficiency and performance significantly. To “swim by heart rate”, you need to have a good understanding about The heart rate zone, which is calculated by maximum heart rate (MHR): 1. Moderate to easy swimming (50-60% of MHR)
2. Fitness swimming (60-70% of MHR)
3. Aerobic swimming (70-80% of MHR)
4. Anaerobic threshold swimming (80-90% of MHR)
5. The red zone (90-100% of MHR) ⌚Garmin lines with underwater heart rate tracking: - Fenix 6: Software Version 3.00
- Forerunner 945: Software Version 2.80
- Forerunner 245/245 Music: Software Version 3.10 📌If you have a swim session tomorrow, don’t forget to bring your Garmin which have HRM Swim to practice more effectively. For more information, please visit:
#Garmin #TrustedSideKick #GarminHero See More
![[English version below]](/fbImage/458_2020_1/1200_1200_0ae9424b562940c7cefd213562fbfa1c.jpg)
