😴มารู้จัก REM Sleep แบบภาษาบ้านๆกัน REM หรือ Rapid Eye Movement เมื่อ 2-3ปีที่แล้ว น่าจะเป็นศัพท์ใหม่ของใครหลายๆคน ที่เริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ และนาฬิกา Garmin เองก็มีฟังก์ชั่นที่ช่วยวัดช่วง REM Sleep ในนาฬิกา .
REM Sleep คือช่วงที่นอนหลับ แต่ดวงตามีการเคลื่อนไหว หรือเรียกกันง่ายๆว่าเป็นช่วง “ฝัน” (ถึงแม้บางคนจะไม่ฝันก็ตาม)...
เพราะช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ ชีพจรจะเต้นเร็วขึ้น, มีการหายใจถี่ขึ้น และสมองจะทำงานมากขึ้นคล้ายๆขณะที่ตื่น ซึ่งเรามักจะฝันในช่วงนี้ หรือบางคนอาจมีการบ่นพึมพำด้วย
.
โดยปกติ
เด็ก จะมีการนอนในช่วง REM Sleep อยู่ประมาณ 50% เราจึงมักเห็นเด็กนอนละเมอ หรือกรอกตาไปมาอยู่บ่อยๆ 🙄
ผู้ใหญ่ จะมีการนอนในช่วง REM Sleep อยู่ประมาณ 15-20% เป็นช่วงเวลาพอดีๆ ให้สมองได้มีการเรียบเรียง และจัดเก็บความทรงจำต่างๆ ที่เราได้พบเจอมาในระหว่างวัน
.
🤔สรุปแล้ว REM Sleep ดีมั้ย?
สรุปแบบสั้นๆง่ายๆ เลยก็คือ
REM Sleep เป็นช่วงที่สำคัญมากๆ ในการนอนหลับ และควรจะอยู่ในช่วงที่พอดีๆ เพราะ
มากเกินไปก็จะเพลีย --> สมองทำงานเยอะเกินไปในเวลานอน
น้อยเกินไปก็ไม่สดชื่น --> ร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่
และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ ยิ่งเราอายุมากขึ้น ก็มีแนวโน้มที่จะมีช่วง REM Sleep ลดลง
.
อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะ ว่าเรามี REM Sleep เท่าไรกันนะ คืนนี้ลองสวมนาฬิกา Garmin นอนดูนะครับ 📌สามารถดู Garmin รุ่นที่สามารถวัดคุณภาพการนอนหลับได้ที่
#GarminThailand
#GarminSport 展开
