ENGLISH BELOW NECK RULE - NGUYÊN TẮC XÁC ĐỊNH KHẢ NĂNG CHẠY BỘ KHI ĐANG ỐM
Trên thực tế, không có thang điểm cố định để đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe khi ốm hoặc khi cảm thấy mệt mỏi; ngoại trừ sự hỗ trợ y tế chính thức. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo nguyên tắc "neck rule" sau đây để tự ước chừng xem liệu bản thân có đủ khả năng để tiếp tục duy trì lịch trình chạy bộ hay không!
- Nếu các triệu chứng xuất hiện từ vùng cổ trở xuống như đau họng, ho, tức ngực, đau nhứ...c cơ ở tay chân, cơ thể ớn lạnh, nôn mửa, tiêu chảy... thì bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi tại nhà hoặc đi khám trong trường hợp cần thiết.
- Nếu các triệu chứng chỉ xuất hiện trên vùng cổ như hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi, hay hắt hơi... thì bạn có thể tiếp tục chạy bộ ở mức độ vừa phải, hoặc bạn cũng có thể chuyển lịch sang các bài tập bổ trợ nhẹ nhàng. Reference:
#GarminVietnam #beatyesterday
- - -
NECK RULE - PRINCIPLES TO IDENTIFY THE POSSIBILITY OF RUNNING WHEN YOU HAVE A COLD
In fact, there is no constant principle to accurately identify the health condition when you were sick or feeling tired; except for official medical support. However, you can refer "neck rule" to estimate by yourself possibility of continuous running schedule!
- If symptoms appear from the neck and below such as sore throat, cough, chest tightness, muscle aches, body chills, vomiting, diarrhea, etc. then you should take time to rest at home or visit hospital.
- If symptoms appear only above the neck such as sneezing, runny nose, stuffiness, or sneezing, etc. then you can continue to run, or you can also switch to auxiliary exercises. Reference:
#GarminVietnam #beatyesterday 展开
